10/21　自分磨きヨガ～呼吸とポーズで内側から美しく～男性・女性合同

2023/09/21

10/21(土) 11:00～12:00

オンライン（お申込みの方に詳細をお知らせします）

普段忙しくしていると意識的に呼吸ができてないことも…

日々忙しい方も呼吸を深めてリフレッシュ、リラックスする時間にしましょう。

＜テーマ＞

・呼吸を深め、呼吸を感じながら心の安定

・呼吸を深めながら体幹強化

＜内容＞

①呼吸法

②ウォーミングアップ

③四つん這いポーズ

④立位のポーズ

⑤座位のポーズ

⑤仰向けポーズ

⑥瞑想

ヨガの呼吸法は深く呼吸を行うことが大事です。

深く息を吸ったり吐いたりすることを意識すると、自然とゆっくりしたスピードで呼吸をすることにつながるため、

副交感神経が優位になります。

副交感神経が優位になり自律神経のバランスが整うことで、

睡眠の質や腸内環境の改善、ストレスの緩和など、期待ができます。

また、呼吸を行い内臓を大きく動かしていくため下腹の引き締めにも効果があります。

一緒に深い呼吸をしながらヨガのポーズで自分磨きをしていきましょう。

※男女合同セミナーとなっております。カメラはオンオフ自由です。